不吃主食还不行,可米饭、馒头、大米粥,哪种主食适合糖尿病人?

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原始活力营养师我想分享3天前

根据目前的调查数据,每10人中就有一人是糖尿病患者。在剩下的人口中,虽然他们还没有达到糖尿病的程度,但很多人都是糖尿病的候选人。

因此,许多人会关心他们的主食,特别是糖尿病患者。我听说吃米饭会增加患病的风险并增加患病的风险,我不会继续吃它。也许每天都过着没有主食的生活。

你不能吃主食吗?事实上,不是,不吃主食会让人没有热源。在能量供应方面,身体也可以消耗蛋白质,这是更值得的。因此,不吃主食是不对的。

由于不吃主食的做法是错误的,米饭,馒头,米粥,哪些主食最适合糖尿病患者?

中国有很大的土地,但无论是在南方还是在北方,都是吃米饭,馒头,米粥,少吃。或偶尔吃几次,那么我们将主要看这三种食物,其中主食更适合糖尿病患者。

让我们先比较一下他们的热量:

根据每100克煮熟的米饭,其卡路里可达到116千卡;每100克馒头可含236千卡;在每100克米粥中,它只含有46千卡。

从这种热量的选择,很明显,最高的芋头和米粥是最低的。另外,吃米粥有很好的优势,因为米粥很好消化,从消化到吸收在胃里,它不会刺激胃,也不会增加胃的负担。

但正是由于这种粥的特点,对于糖尿病患者来说,它会增加饭后的血糖值。偶尔,肚子不舒服,可以少量吃,但如果经常吃米粥作为主食,那是非常不推荐的。

还有一个馒头,有一个高卡路里。它不适合日常运动中非常小的糖尿病患者。至于米饭,热量比馒头小。你可以每天吃主食,但有更好的方法。

它是以大米为基础添加更多健康食品。如全谷类,杂豆类等食品可以弥补米饭的不足,也可以为人体提供更多的营养。

对于糖尿病患者,没有必要担心大米的卡路里。在减肥时吃粗粮或杂豆也有利于我们控制饭后的卡路里和血糖水平。

此时,每个人都不妨这样做。如果是粥,你也可以加入粗粮,这可以延缓饭后的血糖。

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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根据目前的调查数据,每10人中就有一人是糖尿病患者。在剩下的人口中,虽然他们还没有达到糖尿病的程度,但很多人都是糖尿病的候选人。

因此,许多人会关心他们的主食,特别是糖尿病患者。我听说吃米饭会增加患病的风险并增加患病的风险,我不会继续吃它。也许每天都过着没有主食的生活。

你不能吃主食吗?事实上,不是,不吃主食会让人没有热源。在能量供应方面,身体也可以消耗蛋白质,这是更值得的。因此,不吃主食是不对的。

由于不吃主食的做法是错误的,米饭,馒头,米粥,哪些主食最适合糖尿病患者?

中国有很大的土地,但无论是在南方还是在北方,都是吃米饭,馒头,米粥,少吃。或偶尔吃几次,那么我们将主要看这三种食物,其中主食更适合糖尿病患者。

让我们先比较一下他们的热量:

根据每100克煮熟的米饭,其卡路里可达到116千卡;每100克馒头可含236千卡;在每100克米粥中,它只含有46千卡。

从这种热量的选择,很明显,最高的芋头和米粥是最低的。另外,吃米粥有很好的优势,因为米粥很好消化,从消化到吸收在胃里,它不会刺激胃,也不会增加胃的负担。

但正是由于这种粥的特点,对于糖尿病患者来说,它会增加饭后的血糖值。偶尔,肚子不舒服,可以少量吃,但如果经常吃米粥作为主食,那是非常不推荐的。

还有一个馒头,有一个高卡路里。它不适合日常运动中非常小的糖尿病患者。至于米饭,热量比馒头小。你可以每天吃主食,但有更好的方法。

它是以大米为基础添加更多健康食品。如全谷类,杂豆类等食品可以弥补米饭的不足,也可以为人体提供更多的营养。

对于糖尿病患者,不必担心大米的卡路里含量。在减肥过程中吃全麦或杂豆米饭也有利于我们控制饭后的卡路里和血糖水平。

在这一点上,每个人都希望这样做。如果是粥,也可以放入粗粮,这样可以延缓饭后血糖。

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