上班族的命,都是咖啡给的

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10: 09: 07健康状况良好

春天困,夏天累,秋天秋天,冬眠。作为一个热爱工作的日常通勤者,谁不依靠咖啡来“更新”?

咖啡不仅是“工作场所充电器”,它长期以来一直是一种文化。无论是商务会议,小朋友聚会还是花时间,总会有一杯咖啡陪伴。咖啡逐渐融入我们的生活,咖啡与健康之间的关系越来越受到关注。

咖啡的利弊

咖啡对人类健康的利弊一直存在并且非常激烈。

:是不是喝酒了?

我们来看看双方:

在不久前举行的世界咖啡科学大会上,来自不同国家的学者从不同角度得出了不同的结论。

咖啡含有超过一千种影响人体的物质。适量饮用咖啡通常有益于身体健康。

具体包括以下几个方面:

减少炎症,改善心脏健康

西班牙研究小组的研究显示:

健康人每天喝3到4杯咖啡,心血管疾病的风险降低15%。患有心血管疾病的人喝咖啡不会影响他们的健康。

除了清除咖啡中含有的咖啡因外,它还有助于减少炎症,改善心脏健康,降低患冠心病和中风的风险。

降低2型糖尿病的风险

一项涉及122,000名男女医务人员的后续研究显示:

与每天只喝1杯咖啡的人相比,每天喝3杯或更多杯的人患2型糖尿病的风险降低37%,并且可以增加胰岛素分泌和降低血糖水平。

此外,喝咖啡的人也可以减少痛风的发生率。

降低患癌症的风险

世卫组织研究人员发表了一篇文章说:

在室温下喝咖啡不会导致癌症。

较高的咖啡摄入量可降低前列腺癌,肝癌,子宫内膜癌,黑色素瘤,口腔癌,白血病和结肠癌的风险。

对肝脏健康有益

分析了9项研究成果,包括430,000人:

每天喝2杯咖啡可以将肝硬化的风险降低约44%。每天喝一杯咖啡可以显着降低肝硬化的风险。随着咖啡摄入量的增加,胆结石的风险显着降低。

降低神经退行性疾病的风险

威斯康星大学的研究表明:

每天喝2到3杯咖啡可以将痴呆症的风险降低36%。

咖啡中含有的咖啡因是一种潜在的保护因子,可以减少和对抗认知障碍,并有助于改善帕金森病患者的运动缓慢和肌肉僵硬。

提高细胞免疫力,减少男性勃起功能障碍

来自德国,土耳其和其他国家的专家表示:

经常喝咖啡有助于维持DNA完整性并增强细胞免疫力。

美国研究人员发现:

每天喝一到两杯咖啡的男性患勃起功能障碍的可能性较小。

对手方

大约20年前,业界的主流观点是,喝咖啡没有健康益处,导致失眠,胃灼热,尿急等。过量摄入可能导致焦虑,紧张,心悸和其他症状。

在过去几年中,关于“引起咖啡因”的报道非常引人注目。加州政府法院裁定,咖啡公司必须在产品包装上标明癌症警告标签。

反对意见主要包括以下几点:

血压升高

有报道:

喝2到3杯咖啡会导致没有高血压的人血压短暂升高。

虽然咖啡多酚有助于调节血压,但喝3杯以上的血液很容易控制血压。

因此,如果不控制和监测高血压,不建议喝咖啡。

增加骨折风险

对涉及253,000人的15项研究结果进行分析表明:

每天喝3-5杯以上咖啡的女性患骨折的风险会增加。每天为更年期女性喝2杯咖啡会加速骨质流失。

诱导或加重动脉硬化

对希腊3000多人的研究表明:

喝咖啡的人比不喝酒的人有更高的诱发中风或心肌梗塞的炎症物质。

据报道,过量饮用咖啡,吸收过量的绿原酸和其他物质会增加血液中同型半胱氨酸的浓度,这是诱导或加重动脉硬化炎症的主要罪魁祸首之一。

增加类风湿性关节炎的风险

每天喝超过4杯未经过滤的咖啡的人患类风湿性关节炎的可能性是他们的两倍。

产生致癌物质

咖啡豆在烘焙过程中会产生某些致癌物。丙烯酰胺。

你喝酒,或不喝酒,“困”是有的,没有增加或减少。无论你在哪一方,最重要的是

适合合适的人,适量是安全的

现代研究发现,咖啡含有丰富的核黄素,泛酸,锰,钾,咖啡酸,绿原酸和咖啡因。

咖啡因可以加速身体的新陈代谢,让人精神焕发;咖啡酸可以提高肌肉对血糖的利用率;绿原酸具有抗炎,抗氧化和抗酸的特性,有助于预防动脉硬化。

一般来说,除了加水,咖啡还可以消耗大量的多酚类抗氧化剂。咖啡的抗氧化作用对人体健康有积极影响。许多不快乐的人在喝完咖啡后会感受到他们的心情。愉快。

俗话说“调整很难”,咖啡也是如此。

如果你喝咖啡,就不会出现酸反流或头晕等现象,适当饮酒不会影响你的健康。

我希望得到医生的建议

患有胃溃疡,胃食管反流病,未控制的高血压,偏头痛,心律失常,睡眠障碍和服用药物的人不应该喝咖啡。青少年和孕妇不应该喝太多。

国际上普遍认为每天饮用不超过3杯咖啡通常不会产生不利影响。简而言之,咖啡必须因人而异,适合于合适的人,适度安全。

关于咖啡,你必须知道

喝咖啡时,我们还应注意以下问题。

选择纯咖啡

购买纯咖啡粉或优质咖啡豆,过滤和饮用,因为过滤后的咖啡更健康,更安全。

可以加入少量巴氏杀菌奶。如果加入糖,最好将其控制在25克以内,以免增加肥胖,龋齿和糖尿病的风险。

此外,喝速溶咖啡,因为速溶咖啡中添加了更多的多糖和反式脂肪酸。

不要喝太热的咖啡

长期饮用65°C以上的咖啡会损害食道粘膜并增加食道癌的风险。

在合适的时间喝酒

咖啡最好在上午9点之后,因为9点之前是人体肾上腺素,儿茶酚胺,糖皮质激素分泌的高峰期。

晚上不要喝咖啡,否则会影响人体正常的新陈代谢,影响我们的睡眠。

喝咖啡不应该禁食。空腹喝咖啡会刺激过多的胃酸分泌,引起胃酸反流,胃灼热和胃痛。

适量饮酒

健康成年人每天不应超过3杯,咖啡因不应超过250毫克。

过量饮酒会引起心动过速等不适,增加心脏负担,严重影响睡眠质量。当你喝咖啡时,你也应该慢慢啜饮,慢慢品尝苦味。

如今,咖啡已形成一种文化,是生活的调味剂。但一定要根据自己的身体状况饮用,以享受咖啡带给我们的快乐和快乐。

内容支持《祝您健康》杂志

微信公众号凤凰研究所(微信号:znjk2833)

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春天困,夏天累,秋天秋天,冬眠。作为一个热爱工作的日常通勤者,谁不依靠咖啡来“更新”?

咖啡不仅是“工作场所充电器”,它长期以来一直是一种文化。无论是商务会议,小朋友聚会还是花时间,总会有一杯咖啡陪伴。咖啡逐渐融入我们的生活,咖啡与健康之间的关系越来越受到关注。

咖啡的利弊

咖啡对人类健康的利弊一直存在并且非常激烈。

:是不是喝酒了?

我们来看看双方:

在不久前举行的世界咖啡科学大会上,来自不同国家的学者从不同角度得出了不同的结论。

咖啡含有超过一千种影响人体的物质。适量饮用咖啡通常有益于身体健康。

具体包括以下几个方面:

减少炎症,改善心脏健康

西班牙研究小组的研究显示:

健康人每天喝3到4杯咖啡,心血管疾病的风险降低15%。患有心血管疾病的人喝咖啡不会影响他们的健康。

除了清除咖啡中含有的咖啡因外,它还有助于减少炎症,改善心脏健康,降低患冠心病和中风的风险。

降低2型糖尿病的风险

一项涉及122,000名男女医务人员的后续研究显示:

与每天只喝1杯咖啡的人相比,每天喝3杯或更多杯的人患2型糖尿病的风险降低37%,并且可以增加胰岛素分泌和降低血糖水平。

此外,喝咖啡的人也可以减少痛风的发生率。

降低患癌症的风险

世卫组织研究人员发表了一篇文章说:

在室温下喝咖啡不会导致癌症。

较高的咖啡摄入量可降低前列腺癌,肝癌,子宫内膜癌,黑色素瘤,口腔癌,白血病和结肠癌的风险。

对肝脏健康有益

分析了9项研究成果,包括430,000人:

每天喝2杯咖啡可以将肝硬化的风险降低约44%。每天喝一杯咖啡可以显着降低肝硬化的风险。随着咖啡摄入量的增加,胆结石的风险显着降低。

降低神经退行性疾病的风险

威斯康星大学的研究表明:

每天喝2到3杯咖啡可以将痴呆症的风险降低36%。

咖啡中含有的咖啡因是一种潜在的保护因子,可以减少和对抗认知障碍,并有助于改善帕金森病患者的运动缓慢和肌肉僵硬。

提高细胞免疫力,减少男性勃起功能障碍

来自德国,土耳其和其他国家的专家表示:

经常喝咖啡有助于维持DNA完整性并增强细胞免疫力。

美国研究人员发现:

每天喝一到两杯咖啡的男性患勃起功能障碍的可能性较小。

对手方

大约20年前,业界的主流观点是,喝咖啡没有健康益处,导致失眠,胃灼热,尿急等。过量摄入可能导致焦虑,紧张,心悸和其他症状。

在过去几年中,关于“引起咖啡因”的报道非常引人注目。加州政府法院裁定,咖啡公司必须在产品包装上标明癌症警告标签。

反对意见主要包括以下几点:

血压升高

有报道:

喝2到3杯咖啡会导致没有高血压的人血压短暂升高。

虽然咖啡多酚有助于调节血压,但喝3杯以上的血液很容易控制血压。

因此,如果不控制和监测高血压,不建议喝咖啡。

增加骨折风险

对涉及253,000人的15项研究结果进行分析表明:

每天喝3-5杯以上咖啡的女性患骨折的风险会增加。每天为更年期女性喝2杯咖啡会加速骨质流失。

诱导或加重动脉硬化

对希腊3000多人的研究表明:

喝咖啡的人比不喝酒的人有更高的诱发中风或心肌梗塞的炎症物质。

据报道,过量饮用咖啡,吸收过量的绿原酸和其他物质会增加血液中同型半胱氨酸的浓度,这是诱导或加重动脉硬化炎症的主要罪魁祸首之一。

增加类风湿性关节炎的风险

每天喝超过4杯未经过滤的咖啡的人患类风湿性关节炎的可能性是他们的两倍。

产生致癌物质

咖啡豆在烘焙过程中会产生某些致癌物。丙烯酰胺。

你喝酒,或不喝酒,“困”是有的,没有增加或减少。无论你在哪一方,最重要的是

适合合适的人,适量是安全的

现代研究发现,咖啡含有丰富的核黄素,泛酸,锰,钾,咖啡酸,绿原酸和咖啡因。

咖啡因可以加速身体的新陈代谢,让人精神焕发;咖啡酸可以提高肌肉对血糖的利用率;绿原酸具有抗炎,抗氧化和抗酸的特性,有助于预防动脉硬化。

一般来说,除了加水,咖啡还可以消耗大量的多酚类抗氧化剂。咖啡的抗氧化作用对人体健康有积极影响。许多不快乐的人在喝完咖啡后会感受到他们的心情。愉快。

俗话说“调整很难”,咖啡也是如此。

如果你喝咖啡,就不会出现酸反流或头晕等现象,适当饮酒不会影响你的健康。

我希望得到医生的建议

患有胃溃疡,胃食管反流病,未控制的高血压,偏头痛,心律失常,睡眠障碍和服用药物的人不应该喝咖啡。青少年和孕妇不应该喝太多。

国际上普遍认为每天饮用不超过3杯咖啡通常不会产生不利影响。简而言之,咖啡必须因人而异,适合于合适的人,适度安全。

关于咖啡,你必须知道

喝咖啡时,我们还应注意以下问题。

选择纯咖啡

购买纯咖啡粉或优质咖啡豆,过滤和饮用,因为过滤后的咖啡更健康,更安全。

可以加入少量巴氏杀菌奶。如果加入糖,最好将其控制在25克以内,以免增加肥胖,龋齿和糖尿病的风险。

此外,喝速溶咖啡,因为速溶咖啡中添加了更多的多糖和反式脂肪酸。

不要喝太热的咖啡

长期饮用65°C以上的咖啡会损害食道粘膜并增加食道癌的风险。

在合适的时间喝酒

咖啡最好在上午9点之后,因为9点之前是人体肾上腺素,儿茶酚胺,糖皮质激素分泌的高峰期。

晚上不要喝咖啡,否则会影响人体正常的新陈代谢,影响我们的睡眠。

喝咖啡不应该禁食。空腹喝咖啡会刺激过多的胃酸分泌,引起胃酸反流,胃灼热和胃痛。

适量饮酒

健康成年人每天不应超过3杯,咖啡因不应超过250毫克。

过量饮酒会引起心动过速等不适,增加心脏负担,严重影响睡眠质量。当你喝咖啡时,你也应该慢慢啜饮,慢慢品尝苦味。

如今,咖啡已形成一种文化,是生活的调味剂。但一定要根据自己的身体状况饮用,以享受咖啡带给我们的快乐和快乐。

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